Live in the present moment 生活在此时此刻

To a large degree，the measure of our peace of mind is determined by how much we are able to live in the present moment．Irrespective of what happened yesterday or last year，and what may or may not happen tomorrow，the present moment is where you are －always it is．

我们内心是否平和在很大程度上是由我们是否能生活在现实之中所决定的。不管昨天或去年发生了什么，不管明天可能发生或不发生什么，现实才是你时时刻刻所在之处。

Without question, many of us have mastered the neurotic art of spending much of our lives worrying about a variety of things －all at once．We allow past problems and future concerns to dominate our present moments，so much so that we end up anxious，frustrated，depressed，and hopeless．

毫无疑问，我们很多人掌握了一种神经兮兮的艺术，即把生活中的大部分时间花在为种种事情担心忧虑上---而且常常是同时忧虑许多事情。我们听凭过去的麻烦和未来的担心控制我们此时此刻的生活，以致我们整日焦虑不安，萎靡不振，甚至沮丧绝望。

On the flip side，we also postpone our gratification，our stated priorities，and our happiness，often convincing ourselves that ‘someday’ will be better than today．Unfortunately，the same mental dynamics that tell us to look toward the future will only repeat themselves so that "someday " never actuall