明明很累，躺下却睡不着？问题也许不在夜晚，而在你白天的习惯、卧室的温度，甚至睡前那一个小时。睡眠专家给出了五条立竿见影的“睡眠卫生”法则。

优质睡眠对每日身心健康意义重大。本文介绍睡眠的不同阶段及其作用，并从作息、卧室环境、电子设备、减压运动几个方面，给出实用的改善睡眠的小建议。

很多人选择甜味剂代替食糖，认为它更加健康。剑桥大学一项新研究带来警示：各类甜味剂能够影响肠道细菌生长，与其他物质搭配时还会产生多变效果，值得我们重视。

你每天吃的食物里有种看不见的东西——膳食纤维。它虽然不能被人体消化，却养活了肠道里万亿细菌，帮你防病、通便。大部分人吃不够，你呢？

大多数人每天纤维没吃够！肠道细菌靠它“吃饭”，还能帮我们防病。全麦面包、水果、坚果——小小改变就能补足。你吃够了吗？

减肥后体重易反弹，常被归咎于意志力薄弱，实则与激素及新陈代谢变化有关。新研究发现，补充灭活的嗜黏蛋白阿克曼氏菌或有助于减缓体重回升。

森林疗法通过沉浸自然、唤醒五感，能有效舒缓压力、改善情绪，是一种简单免费的自我疗愈方式。

旧纸箱可能有病菌和虫子，还会让空气变差。为了家人健康，记得在屋外拆包裹、勤洗手、及时扔掉。

森林疗法并非普通散步，而是用五感正念连接自然。规律微小的专注，比高强度更见效，它让被现代刺激包围的神经渐渐安顿，带来真实的情绪改善。

夏天正值桃子上市季，想挑到香甜多汁的好桃、延长保鲜期？本文分五步教你从品种、色泽、外形、手感、气味筛选优质桃子，还附上居家桃子完整储存技巧，实用易懂。