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研究表明，无需依赖药物，通过调整日常饮食、运动和睡前习惯，就能为身体搭建健康睡眠的基础。本文将从营养、运动和心理放松三个维度，解析如何用简单且可持续的方式改善睡眠质量，让你告别辗转反侧，收获安稳休憩。

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卡西·莫多夺得全球最丑狗比赛冠军。虽然它外表丑陋，但是却性格活泼、非常招人喜欢。