熬夜之后脑子转不动，补觉又未必来得及。一项新研究把20分钟运动与90分钟小睡放在一起比较：两者对记忆的帮助竟然差不多，但起作用的方式并不一样。

排满的日程常常坚持不到下午。两位专家给出的办法不是“更自律”，而是把想养成的做法挂到已经在做的事后面——这就是锚点习惯，它可预期、灵活，也省力。

深夜刷手机为何让青少年睡得更少、情绪更差？本文梳理研究发现与成因，并给出帮他们放下屏幕、养成可持续睡前习惯的建议。

甜的、香的、油炸的……我们总爱吃让人满足的食物。但一项十八万人的大型研究发现：你偏爱的食物，正在悄悄影响你的记忆力、反应速度，甚至大脑的结构。

很多人选择甜味剂代替食糖，认为它更加健康。剑桥大学一项新研究带来警示：各类甜味剂能够影响肠道细菌生长，与其他物质搭配时还会产生多变效果，值得我们重视。

你每天吃的食物里有种看不见的东西——膳食纤维。它虽然不能被人体消化，却养活了肠道里万亿细菌，帮你防病、通便。大部分人吃不够，你呢？

超市食品很快过期，蜂蜜却可千年不腐。这背后是低水分、酸性环境和蜜蜂体内产生的过氧化氢共同作用的结果，但最关键的一步是：密封保存。

从穿衣到做饭，无数琐碎决定正在悄悄耗尽你的心力，让你面对重要选择时摇摆不定。这不是意志薄弱，而是大脑在求救。

尝试新事物令人害怕？专家却告诉我们，勇敢迈出第一步，不仅能减压、健脑，还能增强自信、拓宽朋友圈！